Đi bộ hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe? | KINGSHOES.VN

Bạn đang có ý định tham gia tập thể dục và thắc mắc không biết đi bộ hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe của mình? Tham khảo một số thông tin hay xung quanh thắc mắc này được KINGSHOES.VN chia sẻ ngay sau đây bạn nhé.

Đi bộ và chạy bộ là hai hình thức tập luyện thể dục đơn giản, quen thuộc với tất cả mọi người và phổ biến cho mọi lứa tuổi. Khi tham gia vào hoạt động đi bộ hay chạy bộ thì chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy nhằm giúp giảm cân, điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol và làm giảm nguy cơ các bệnh như ung thư, tiểu đường hay bệnh tim mạch... Dù biết cả đi bộ và chạy bộ đều tốt cho sức khỏe nhưng phương pháp nào tốt hơn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về hai hình thức tập luyện này. Vậy theo bạn thì đi bộ hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe ?

Lợi ích của đi bộ và chạy bộ đối với sức khỏe?

Để đưa ra lời giải cho thắc mắc đi bộ hay chạy bộ tốt hơn thì các nhà khoa học thuộc phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley tại California (Mỹ) đã lấy dữ liệu khảo sát từ 33.060 người chạy bộ và 15.045 người đi bộ ở độ tuổi từ 18 đến 80 trong vòng 6 năm. Kết quả cho thấy rằng, với cùng năng lượng tiêu hao, người đi bộ hưởng nhiều lợi ích về mặt sức khỏe hơn người tập chạy bộ. Cụ thể:

⇒ Chạy bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim khoảng 4,5% trong khi đó đi bộ giúp giảm đến 9,3%.

⇒ Đi bộ làm giảm nguy cơ xuất hiện huyết áp cao lần đầu tiên 7,2%, còn chạy bộ là 4,2%.

⇒ Nguy cơ xuất hiện cholesterol cao lần đầu tiên giảm 7% ở người đi bộ và chạy bộ là 4,3%.

⇒ Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm khoảng 12% ở cả 2 loại hình vận động đi bộ và chạy bộ.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì mỗi người đều sở hữu cho mình một thân hình và sức khỏe riêng nên việc đánh giá đi bộ hay chạy bộ tốt hơn nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác. Điều này có thể giải thích cụ thể hơn như sau.

Chạy bộ phù hợp với người trẻ và có nhu cầu giảm cân.

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học thì chạy bộ kể cả chạy ngoài trời hay chạy trên máy tập chạy bộ sẽ sử dụng gấp 2,5 lần năng lượng so với đi bộ. Khi đó lượng calo được đốt cháy nhiều hơn nên chạy bộ có xu hướng giảm cân nhanh và nhiều hơn so với đi bộ. Chính vì thế chạy bộ được xem là phương pháp tập luyện phù hợp với người trẻ giúp tăng cường sức khỏe hay người có nhu cầu giảm cân.

Mặc dù vậy, chạy bộ không phải là hình thức tốt cho tất cả mọi người vì chạy tốc độ dễ dẫn tới nguy cơ chấn thương. Vì vậy, khi tập chạy bộ thì bạn cần áp dụng phương pháp chạy bộ đúng cách và điều quan trọng là tập luyện tăng dần dần cường độ, lắng nghe phản ứng của cơ thể.

Đi bộ phù hợp với người cao tuổi hay có sức khỏe kém.

Thực tế chứng minh rằng, với những người cao tuổi, người có sức khỏe kém hoặc mắc các bệnh tim mạch, khớp hay béo phì thì nên chọn đi bộ để giảm bớt gánh nặng cho xương bánh chè và gót chân tránh cho chúng khỏi bị tổn thương khi vận động.

Nếu như bạn thuộc những đối tượng này mà vẫn muốn đốt cháy mỡ thừa và không đủ sức để chạy bộ mỗi ngày thì hãy thử sử dụng phương pháp đi bộ nhanh. Khi đi bộ nhanh, sải chân sẽ rộng ra, cánh tay đánh xa hơn, các bó cơ ở chân, mông, cột sống, bả vai, cánh tay, ngực, lưng đều phải hoạt động để tạo ra động lực khi di chuyển nhanh. Với những cử động như thế thì bạn sẽ đốt cháy được một lượng mỡ thừa đáng kể so với việc đi bộ bình thường.

Trên đây là một số thông tin hay nhằm giải đáp cho thắc mắc tập đi bộ hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn đã có thể lựa chọn cho mình một hình thức tập luyện phù hợp nhất.

Cửa Hàng Bán Giày Sneaker Chính Hãng Tại HCM, Bán Giày Sneaker Chính Hãng Tại HCM, Shop Bán Giày Sneaker Chính Hãng Tại HCM.

⚡️⚡️⚡️ KINGSHOES.VN ✓15 Ngày Đổi Hàng ✓Giao Hàng Miễn Phí ✓Thanh Toán Khi Nhận Hàng ✓Bảo Hành Chính Hãng Trọn Đời.!!!

  KINGSHOES.VN "You're King In Your Way".!!!   

Các Vị VUA Check in Tại KINGSHOES.VN

192/2 Nguyễn Thái Bình, phường 12, quận Tân Bình, thành phố Hồ Chí Minh

Đến với "KINGSHOES.VN” quý khách hàng sẽ có những sản phẩm ưng ý nhất, chất lượng phục vụ tốt và giá thành tốt nhất, cùng những “ Chương Trình Khuyến Mãi Đặc Biệt”.

⛪ Cửa Hàng Bán Giày Sneaker Adidas, Nike Chính Hãng 100% Authentic nhập trực tiếp từ USA @ KINGSHOES.VN nhiệm vụ mang hàng chính hãng đến tay người tiêu dùng Việt Nam !!! 192/2 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh.

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

⇒ Thời Gian Giao Hàng

☑ Khu vực TP. Hồ Chí Minh: Giao hàng từ 1 - 2 ngày.

☑ Khu vực Tỉnh : Giao hàng từ 2 - 6 ngày.

⇒ Bảng Giá Vận Chuyển

☑ Khu vực TP. Hồ Chí Minh: Miễn phí chi phí vận chuyển (Free ship).

☑ Khu vực Tỉnh : KingShoes.vn hỗ trợ khách hàng 30k chi phí vận chuyển phát sinh từ các đơn vị vận chuyển như: Giao Hàng Nhanh, VN Post, Viettel.

⚡️ KingShoes.vn ship hàng toàn quốc COD- Kiểm tra hàng trước và thanh toán trực tiếp tại nhà.

⛔ Chính Sách Đổi Hàng KINGSHOES.VN

⇒ Tất cả sản phẩm giày tại KINGSHOES.VN được đổi hàng trong vòng 15 ngày kể từ ngày nhận hàng khi chưa qua sử dụng (do lỗi từ nhà sản xuất hoặc không vừa size).

⇒ Tất cả sản phẩm tại KINGSHOES.VN được bảo hành 100% chính hãng trọn đời ( khách hàng phát hiện sản phẩm không chính hãng từkingshoes.vn là được đền bù 200% thiệt hại tinh thần và vật chất ).

⚡️ KINGSHOES.VN Cam kết hàng chính hãng AUTHENTIC 100% - chịu trách nhiệm đến cùng với sản phẩm bán ra!!!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

KINGSHOES.VN Trang Thông Tin Chính Thức.

⛪ Địa chỉ: 192/2 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

⇒ Email : cskh.kingshoes.vn@gmail.com

⇒ https://kingshoes.vn/

⇒ https://instagram.com/KingShoes.vn

⇒ https://facebook.com/pg/www.KingShoes.vn

⇒ https://shop.zalo.me/store/www.KingShoes.vn

⇒ https://www.youtube.com/www.KingShoes.vn

☎️ Hotline Bán Hàng: 0909.300.746

☎️ Hotline CSKH: 0902.368.001